ファスティング効果を引き立てる酵素とやり方、回復食まとめ

短期集中で数キロすとんと落ちるスリミング法。
すぐ痩せたい人、継続が苦手な人に人気のファスティング(断食)ダイエット。

と言っても今の時代のファスティングは完全な断食じゃなく
酵素ドリンクなどで健康面をケアしながらが主流。

「酵素の炭酸水割りで3日頑張る!」

これで誰でもみごとに減量完了。

必要なのは痩せよう!って気持ちと、食べない!って我慢と、カラダをサポートしてくれる酵素ドリンクだけ。

ちなみに今1番人気はBELTA酵素

BELTA酵素詳細はこちら

ファスティング終了後もあまったBELTAを飲んでリバウンド防止。

まずはBELTAでファスティング成功した例をチェック♪

ファスティングの効果を引き立てるやり方とベルタ酵素の使用例

紹介する成功例はブロガーあいにゃんの3日間ファスティング。

ファスティング,やり方,あいにゃん

準備食からファスティングのやり方回復食まで。

何キロしぼれたかは後のお楽しみ。

まずはやり方を要チェックです!!

いやっほーう\(^o^)/

ファスティング1日目にして
元気もりもりあいにゃんです\(^o^)/

ファスティング,やり方,あいにゃん

あいりは準備食をちゃんとしてたので

1日目は余裕でしたーっ

あいにゃんぶろぐ

準備食とはファスティングを始める前の食事。

普段通りの食事から急にはじめると、ファスティング中イライラしたりダルくなったり。

原因は血糖値の急な変化。

お菓子やスイーツ、スタバなんかが好きな人は準備食、重要です!

~準備食~

肉、魚、卵などの動物性タンパク質、
油脂や小麦粉、砂糖、
ジュース、カフェイン、アルコールなどはやめて

野菜と納豆、豆腐とかの大豆中心で
2日間過ごしたよーっ(゚∀゚)

で、今日は固形物は一切とらず

お水と酵素ドリンクで
過ごしましたっ!

酵素ドリンクは
あいりが今まで試した置き換えもので
本当に美味しくて気に入ってる

ベルタ酵素!!!!\(^o^)/

ファスティング,やり方,あいにゃん

あいにゃんぶろぐ

ベルタ酵素はダイエットサポート部門1位の酵素ドリンク。

雑誌やニュースでたくさん取り上げられているので、知ってる人も多いのでは。

モンドセレクションでは惜しくも金賞を逃し、銀賞。

だけど実績も品質もたしかな酵素ドリンクです。

ベルタ酵素は甘くて美味しい
ピーチ味で

炭酸水と割ると

ファスティング,やり方,あいにゃん

桃の炭酸ジュースみたいで

最高に美味しくて、
あいりの大好物なのおおおお

あいにゃんぶろぐ

ファスティングは酵素+炭酸水が効果的!

炭酸水ってあまり家にないですよね。

ミネラルウォーターなら冷蔵庫にストックしてたり、なくても水道をひねれば用意できるのに。

最近はコンビニでも売ってるけど、わざわざ炭酸水を買わなきゃダメなの?

結論から言うと「YES!!」、買ったほうがいいです!

なぜなら

桃の炭酸ジュースみたいで
最高に美味しくて、

あいりの大好物なのおおおお

ファスティング,酵素,あいにゃん

炭酸水ならお腹も膨れるし、
オススメ!!

あいにゃんぶろぐ

そうなんです、炭酸で空腹感をやわらげるんです!

水でも炭酸水でもあまり変わらないような気がしても、実際にファスティングをやってみると

そ の 差 っ て 大 き い ん で す !

ちなみにベルタ酵素はウーロン茶で割るとピーチウーロン(レゲエパンチ味)で美味しい♪

けど、ウーロン茶のカフェインがファスティング中の胃によくないので水か炭酸水で割りましょう。

もしくは原液でグビッと。

朝、昼は炭酸水と割って飲んで
夜は原液でグビッと飲みましたっ(笑)

ファスティング,酵素,あいにゃん

自分的に原液だと濃厚なので腹持ちが
凄くいいの

あとは豆乳で割ったり、
ヨーグルトにかけたりしても
美味しいみたいなの

今回は3日間のファスティングなのでできないけど、
一食だけの置き換えの時に試してみようかな

そんなわけで

今日は乗り切ったっ!️

酵素ドリンクでのファスティング
あと2日頑張りますっ

これで停滞期を一気に突破するのだー!!
(これが目的️)

ファスティング 効果,あいにゃん

とりあえずファスティング
1日目は眠い

朝起きたらなにか変化があるかな?
ワクワク!楽しみです!

あいにゃんぶろぐ

ここまでがあいにゃんのファスティングダイエット1日目。

2、3日目もこの流れでOK♪

ただ2日目以降、精神的にちょっと変化があったみたいなので、せっかくだから追いかけてみましょう。

ファスティングは正しいやり方をしても気持ちは不安定に…。

1日目を元気いっぱいに過ごしたあいにゃん。

ファスティングダイエットは順調かと思いきや、2日目は朝から…

ファスティング2日目は眠気よりも

午前中くらいまで
気をぬくとイライラしてしまうってこともあったけど

みなさんからの”頑張って!!!”

って言葉に涙が出るほど
背中を押された日

支えてくれてるみなさんありがとう(;_;)涙

あいにゃんぶろぐ

1日目の夜はワクワクしてたのに、2日目は朝から気持ちが不安定に。

お医者さんの話では

「ファスティング初心者は1~3日程度を目安に。精神的に辛いのは二日目で、初日はモチベーションが高く気持ちも前向きですが、二日目はただでさえ空腹なのに、今日頑張ってもまだ終わりじゃない、あと一日あるってネガティブ要素が強まり、心が弱くなりがちに」

とのこと。

最終日は今日で終わりとモチベーションが回復するので、気持ちは少し楽になるみたい。

そしてあいにゃんですが、どうにか2日目を乗り切っていよいよ最終日。

ベルタ酵素で続けた3日間、ファスティング終了で何キロ落ちたのか。

ブロガーあいにゃんの報告記事を見てみましょう!

あいにゃんファスティング終了!効果は?体調は?気になる結果発表!

今日でファスティングラスト日を
無事終えました

みなさんの頑張れ!コメントに
どれだけ支えられたかわかりません

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あー。

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あー。

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あー。

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ありがとうございました!!!

とりあえず最終日の今日の報告としては

少しダルさがあるものの、
イライラすることもなく、
恥ずかしながらお腹が鳴ることもあったけど(笑)
それが痩せる証だ!なんて
少し快感を感じるようにwww

食べ物への興味も全く無くなって
過ごしやすい1日でした\(^o^)/

というわけで

停滞期突破のためにやった
ファスティング!!

ベルタ酵素だけで
3日間過ごしてみたところ

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効果はなんと!!!!

なんと!!!!!!!!!!!

2.6kg減!!((((;゚Д゚)))))))

見事に停滞期を突破しました!!!!

顔も体も会う人会う人に

ビックリされるくらい

スッキリしたみたいですっ!!

薄くなったと言われるけど

昨日撮った写真であれ確かに・・・

とちょっと自分でも思ったり。

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でも、

まだまだ絞れるお肉があるので
この調子のいい時に
ガツンと頑張ろうと思います!

でもファスティングは飲み物しか飲んでないから
これくらい痩せるのは当然として

ここから維持するのが一番大変なのだ!!!!ヒィィィイィ

普通に食べるより
倍吸収しちゃうので

こればっかりは冗談抜きで
すぐ体重戻ります

なので

回復食は気合い入れてやらないとおおおおっ!!

あいにゃんぶろぐ

ということで、あいにゃんのファスティングダイエットの結果は「2.6kg減」でした。

もともとスリムなあいにゃんがこれだけ落ちたということは、太めな人ならもっと効果がでるのは間違いなし!

今回紹介したあいにゃんのやり方は3日間でしたが

普段仕事や学校で忙しい人は、2日間の週末ファスティング(土日)ではじめる人が多いみたいですよ。

あいにゃんのように、ある程度痩せててそれ以上痩せられない停滞期の人。

一度のダイエットで少しでも多くのお肉を落としたい人や、継続するのが苦手な人は、まずは2日間の週末ファスティングで試してみては?

では最後にファスティング後の回復食について知識を深めておきましょう。

あいにゃんも愛用のベルタ酵素公式ページはこちらから

ファスティングで効果がでたらリバウンド防止!回復食でカラダの調整

ファスティング,回復食,レシピ

はじめに、今から紹介するのはファスティング(断食)3日程度までの回復食です。(※一週間ほどする場合は断食から回復食まで計画された専門的なプログラムで行ってください)

回復食のポイントは3つ

ファスティングと同じ日数の回復食

空腹に慣れてきているカラダを普段通りに戻すには最低でも同じ日数が必要。

突然の高カロリーは空っぽになった内臓にかなりの負担。

ファスティング後の自分は離乳食を食べる赤ちゃんだと思いましょう。

吸収しやすいのでリバウンドに注意

今まで10食べて6吸収してたカラダが、ファスティング後はまるごと10吸収。

ファスティング中に固形物を食べないので、胃は小さくなってます。

小さくなった胃に合わせて食事の量をコントロールしましょう。

質素な食事を少量からはじめる

苦労したのに質素な食事なんて楽しみがない…なんてことはないんです。

質素な食事がとっても美味しく感じるんです!

おかゆなんか食べたら幸せで気絶しちゃうかも(笑)

ファスティング後のリバウンドしない回復食レシピ

はじめてファスティングする人は具体的に何を食べていいのかわからないと思いますので、参考にしてみてください。

ファスティング終了1日目

朝:重湯(おもゆ)

おかゆくらいは食べたいところ、でも我慢。

重湯になじみがない人はコチラから⇒クックパッド/重湯

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昼:おかゆ&味噌汁(具なし)

おかゆに梅干しはOKで、味噌汁はなるべく薄味で。

とっても美味しく感じるので食べ過ぎ注意。

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夜:おかゆ&味噌汁(具なし)

昼と同じメニュー、まだ赤ちゃん、もう少し我慢です。

昼にちょっと食べ過ぎたかなってときは、食べずにベルタ酵素をグビッと飲んで安心。

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ファスティング終了2日目

朝:おかゆ&味噌汁(具あり)

いよいよ少しずつ固形物を入れてOK♪

消化にいい豆腐や大根や玉ねぎなんかがオススメです。

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昼:おかゆ&味噌汁(具あり)&温野菜サラダ

温野菜は蒸しでもボイルでもOK♪

マヨやドレッシングじゃなく、塩やポン酢で薄味で。

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夜:ごはん&味噌汁(具あり)&納豆など

ついにごはんが解禁!量はいつもの半分くらいで。

納豆やひじきの煮物くらいの固形物ならもうOKです。

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ファスティング終了3日目

朝:ごはん&野菜スープ&豆腐など

2日目の夜にレベルを上げたので、ここは無理をせず。

ごはんの量は半分くらいで、野菜をたっぷりスープで食べる感じで。

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昼:そばorうどん

揚げ物のトッピングをはずせば、なにを入れても大丈夫♪

回復食もここまできたらあと少しです!

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夜:動物性たんぱく質や揚げ物以外

最後の回復食は肉や魚や卵を外せばOK♪

野菜炒めや煮物がオススメ!量には気をつけて。

かつ丼はダメです(笑)

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効果的なやり方とベルタ酵素でファスティングにチャレンジ!

ファスティングはダイエットだけじゃなく、体内をリセットもしてくれる効果も。

正しいやり方でしっかりやり遂げれば、カラダの内面も外面もスッキリ。

食事をしないので必ずスリムに、成功率は(途中で投げ出さなければ)100%と言ってもいいくらい。

短期集中なので、長期的な継続ダイエットに失敗してしまった経験のある人におすすめです♪

ただし、まったくなにも摂取しない断食は危険なのでやらないように!

期間中カラダをサポートしてくれる酵素は必ずご用意を。

まずは無理せず週末ファスティング(2日間)からはじめるのがオススメ。

週明けに変わった姿を見せてビックリさせちゃいましょう♪

ベルタ酵素公式ページはこちら

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