粉ミルクダイエットには大人用を使うべき?

テレビで話題になった粉ミルクダイエット。

どうやら1カ月で2、3キロ痩せるらしく、ダイエット信者にとってはまさに神のお告げ。

「汝、粉ミルクを買いに走れ」

その意外性と信ぴょう性の高さに反響は大きく、なんと店頭から赤ちゃん用の粉ミルクが消えてしまったそうな。

SNSでは育児中のお母さんたちが「赤ちゃんにミルクをあげれない!」「大人なんだから分別ある行動を!」と粉ミルクダイエットに大迷惑。

しかし、諦めるには惜しい話題の粉ミルクダイエット。

さっさと痩せたいんだ、そのために粉ミルクがどーしても欲しいんだ!

そんな人は大量に買いだめしても誰にも迷惑をかけない粉ミルクを選びましょう。

“大人用の粉ミルク”をね。

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正しい粉ミルクダイエット

粉ミルクダイエットは、いわゆる置き換えダイエット。

朝ごはんの代わりに○○を、昼ごはんの代わりに○○をってやつです。

粉ミルクは豊富な栄養と腹持ちの良さから”完全栄養食”と呼ばれてます。

(母乳を含め)それしか飲めない赤ちゃんのために作られてるのですから、当然といえば当然。

「タンパク質足りないから鶏むね肉たべましょうね~」とはいかないのだから。

だからって「完全栄養食とかまじやばい!ずっと粉ミルクだけで生きてけるとか、しかもあっさり痩せるとかファーーーー!!」みたいにブッ飛ぶのは控えましょう。

おとな、あなたはおとな。

一番いいのは”晩ごはんを粉ミルクに置き換える”です。

以前、神トレーナーと呼ばれるAYAのストイックな生活に密着した番組で「夕食後はカロリー必要ないから、夕食にカロリーは必要ない」と言って野菜をバリバリ食ってました。

たくさんの芸能人やモデルをボディメイクして、美ボディを生み出し続けてる人がそう言うんなら、今どきの正しいダイエットはそうなんでしょう。

ただし、空腹で寝れないからといって、寝る直前に粉ミルクを飲んじゃうと脂質が脂肪になるのでご注意を。

寝る3~4時間前がベスト。

腹持ちがいいので食いしん坊でも意外と耐えれちゃうでしょう。

粉ミルクダイエットとカロリーの秘密

赤ちゃん用の粉ミルクは完璧栄養食、では大人用の粉ミルクはどうなのか。

安心してください、完璧栄養食ですよ。

付け加えるなら”赤ちゃん用の粉ミルクより”完璧です。

例えば、赤ちゃん用粉ミルクのカロリーは一杯分で約70キロカロリー。

大人用粉ミルク(プラチナミルク)は一杯分でなんと約80キロカロリー!

あれ?…多いじゃん(笑)

いえいえ、いいんです。

短期間で痩せたい場合、なにを制限すればいいか知っていますか?

正解は三大栄養素のひとつ、脂質です。

カロリー=三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)と考えた時、総カロリーを下げるより、脂質を制限することの方が重要と言われています。

よく糖質制限で炭水化物を控える人がいますが、その方法は脂質制限に比べると長期的なダイエットになってしまいます。

さて、赤ちゃん用と大人用の粉ミルクの話に戻りましょう。

大人用の粉ミルクを飲むメリット

カロリーは赤ちゃん用(70kcal)で大人用(80kcal)でした。

では短期間で痩せるために制限したい脂質はというと、赤ちゃん用(3.6g)で大人用(1.8g)と半分になっちゃいます。

体を大きくすることを目的とする赤ちゃん用に対して、大人用は肥満予防のために脂質を抑えてあるんですね。

次に、筋肉の元となるタンパク質は赤ちゃん用(1.5g)で大人用(5.0g)です。

筋トレブームで肉体美が、ボディメイクで美ボディが求められる時代に重要性を見直されたタンパク質は多めに。

そして炭水化物が赤ちゃん用(7.1g)で大人用(11.5g)となります。

「おいおい炭水化物が多いってのはどーゆーこった!」と思われましたか?

いいんです。

なぜなら、炭水化物=腹持ちですから。

炭水化物ダイエット経験者は知ってる、、、炭水化物たりないとすぐ腹減る(笑)

空腹こそ最大の敵!腹が減ってはダイエットはできぬ!です(笑)

と言うことで、筋肉の元(タンパク質)と腹持ち分(炭水化物)が多く、脂肪になる脂質は少なめの内訳となっているので、総カロリーが多少高いのは気にしなくて大丈夫です。

むしろダイエット目的としては赤ちゃん用の粉ミルクより最適で、大人用というよりダイエット用と言ってもいいくらいなんですよ。

粉ミルクダイエットで短期集中ダイエット

一日の中で最も摂取カロリーが高くなりがちな晩ごはんを粉ミルクにする。

これをずっと続けるのは無理があると思います。

友人と食事に行ったり、飲み会に参加したり、デートに誘われればディナーはご一緒するでしょうし。

なので置き換えは晩ごはんにこだわりすぎないようにしましょう。

朝でも昼でもいいんです。

より効果的なのが晩ごはんってだけです。

ダイエットのために充実した生活を犠牲にしてしまうと、途端にダイエットが嫌になってしまいかねません。

始める前に、無理のない自分ルールを決めておくことをおすすめします。

例えば、粉ミルクをひと缶買って「これがなくなるまでは晩ごはんで頑張ろう!」とか「月曜から土曜まで粉ミルクで、日曜だけは普通に食べていいことにしよう」とか。

しっかり続けられれば結果は後からついてきます。

充実した生活を送るための、そのための粉ミルクダイエットです。

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ダイエット

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